Como emagrecer rápido: 8 formas de começar a queimar gordura agora
Nutricionista explica o que é necessário fazer para perder peso de maneira saudável e segura
atualizado
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Saber como emagrecer rápido e de maneira segura é, provavelmente, um dos principais objetivos fitness que existem. Mas se engana quem pensa que, para isso, é necessário apostar em dietas e treinos mirabolantes, que exigem enorme esforço e desapego. Por outro lado, também está equivocado quem acredita ser necessário ar anos comendo as mesmas coisas, sem nenhum tipo de prazer com a alimentação.
“O sobrepeso e a obesidade são o resultado de um conjunto complexo de interações entre fatores genéticos, comportamentais e ambientais. Embora milhares de dietas, poções mágicas, livros e dispositivos para perda de peso tenham sido oferecidos ao público, a etiologia multifatorial da obesidade continua desafiando médicos e pesquisadores”, relata a nutricionista Adriana Stavro, salientando a complexidade do processo.
Para facilitar a vida de quem precisa perder peso, com o auxílio da especialista, listamos oito os seguros para emagrecer de forma eficiente.
1. As porções devem ser controladas
Muita atenção na hora de montar o prato de comida. “Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com os seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais”, frisa a especialista.
2. Coma sem pressa
“Diminuir o ritmo nas refeições e escolher porções menores pode ajudar a evitar excessos, pois dá ao cérebro tempo para dizer ao estômago quando já comeu o suficiente”, orienta Stavro.
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