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"articleBody": "Não resta dúvida quanto aos benefícios dos exercícios físicos para a cognição. Diversos estudos mostram que jovens mais ativos possuem melhor percepção, o que contribui diretamente para melhores resultados na vida acadêmica. Será que isso serve também para adultos e idosos? Leia também Saúde Tirar soneca de 30 minutos melhora memória e produtividade Claudia Meireles Neurocientista desvenda 11 mitos e verdades sobre o cérebro Uma pesquisa de Dooley et al. avaliou os níveis de atividade física em 2.708 idosos, com idade média de 69,5 anos, usando um acelerômetro de pulso. Os participantes foram divididos em quatro grupos, do mais ativo ao menos ativo. 8 imagensFechar modal.1 de 8Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhorMike Harrington/ Getty Images2 de 8Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficienteHinterhaus Productions/ Getty Images3 de 8De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentáriasCatherine Falls Commercial/ Getty Images4 de 8Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculosNisian Hughes/ Getty Images5 de 8Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sonoskaman306/ Getty Images6 de 8Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetesTom Werner/ Getty Images7 de 8A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vidaThomas Barwick/ Getty Images8 de 8Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images De acordo com os resultados, os mais ativos possuíam melhor função cognitiva, o que incluía memória, fluência verbal e função executiva. Quando comparados com os menos ativos, ainda tinham 48% menos chance de apresentar dificuldades com suas lembranças e 51% menos risco de apresentar confusão mental e lapsos de memória. Ou seja, se os níveis de atividade física forem aumentados nos adultos e idosos, podemos reduzir pela metade a quantidade de pessoas com problemas cognitivos. O exercício é um grande remédio para saúde mental. Se você quiser viver muito tempo, com boa mobilidade e memória, coloque a malhação na sua rotina. Já leu todas as notas e reportagens da coluna hoje? e a coluna do Metrópoles.",
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1 de 1 Ilustração colorida de uma cabeça com peças de quebra-cabeça
- Foto: Carol Yepes/Getty Images
Não resta dúvida quanto aos benefícios dos exercícios físicos para a cognição. Diversos estudos mostram que jovens mais ativos possuem melhor percepção, o que contribui diretamente para melhores resultados na vida acadêmica. Será que isso serve também para adultos e idosos?
Uma pesquisa de Dooley et al. avaliou os níveis de atividade física em 2.708 idosos, com idade média de 69,5 anos, usando um acelerômetro de pulso. Os participantes foram divididos em quatro grupos, do mais ativo ao menos ativo.
8 imagens
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor
Mike Harrington/ Getty Images
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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
Hinterhaus Productions/ Getty Images
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
Nisian Hughes/ Getty Images
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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
skaman306/ Getty Images
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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
Tom Werner/ Getty Images
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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida
Thomas Barwick/ Getty Images
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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor
Justin Paget/ Getty Images
De acordo com os resultados, os mais ativos possuíam melhor função cognitiva, o que incluía memória, fluência verbal e função executiva. Quando comparados com os menos ativos, ainda tinham 48% menos chance de apresentar dificuldades com suas lembranças e 51% menos risco de apresentar confusão mental e lapsos de memória.
Ou seja, se os níveis de atividade física forem aumentados nos adultos e idosos, podemos reduzir pela metade a quantidade de pessoas com problemas cognitivos.
O exercício é um grande remédio para saúde mental. Se você quiser viver muito tempo, com boa mobilidade e memória, coloque a malhação na sua rotina.
