Descubra se malhar em superfícies instáveis gera mais massa muscular

O que mais vemos por aí são exercícios com execução em superfície instável, como agachamento sobre o bosu, flexão de braço com anilha nas costas, afundo com pé no disco… Mas, será que essa estratégia é realmente eficiente?

Quando se treina gerando “instabilidade”, a intensidade do exercício é reduzida.

Consequentemente, você vai adquirir menos força e menos massa muscular, o que promoverá menos alterações no metabolismo. Ou seja, o ganho de resultado estético e para saúde serão piores.

Ao contrário do dizem por aí, treinar em superfícies instáveis não melhora as adaptações para ação feita em uma superfície estável. Por exemplo, pessoas que agacham no bosu não necessariamente terão melhor desempenho do quem o faz no agachamento solo.

Sem falar no critério segurança. O treino em desequilíbrio promove risco na atividade. Além disso, gera fadiga dos mecanismos de controle, o que é capaz de influenciar negativamente no desempenho.

Busque ajuda de um profissional qualificado para te orientar.